كنوز ميديا – متابعة

نشرت لائحة تضم 8 أطعمة يتوجب أكلها يومياً، بغية التمتع بفوائدها الصحية المتنوعة وهي:

 

1 ـ السبانخ: الغني بأحماض الأوميغا 3 والفوليت التي تساعد في تقليص خطر المعاناة من أمراض القلب والجلطات وترقق العظام، وتحمي من ضعف العين.

 

2 ـ اللبن: الذي يقوي جهاز المناعة ويحمي من السرطان.

 

3 ـ البندورة: الغني بمضادات الأكسدة التي تحمي المثانة والرئتين والبروستات وتقي من سرطان المعدة وتقلص مخاطر أمراض الشرايين التاجية.

 

4 ـ الجزر: الذي يحتوي على مركبات تقي من مجموعة من انواع السرطان وتقلص خطر المعاناة من الالتهابات والربو.

 

5 ـ التوت الأزرق: الذي يحتوي مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من السرطان والسكري وتدهور الذاكرة المرتبط بالتقدم بالعمر، إلى جانب ألياف وفيتامينات تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

 

6 ـ الفاصوليا السوداء: المفيدة للقلب والدماغ.

 

7 ـ الجوز: المفيد للعضلات والذي يحارب الالتهابات.

 

8 ـ الشوفان: الذي يخفض خطر أمراض القلب، والذي يقوي العضلات، ويساعد في تخفيض الوزن.

اترك تعليق

Please enter your comment!
Please enter your name here