كنوز ميديا – بدأت العديد من البلدان تشهد انخفاضا في درجات الحرارة، فيما تتواصل الاستعدادات لفصل الشتاء والبرد القارس.

وغالبا ما تكثر الأمراض في هذا الفصل كالرشح والإنفلونزا وما يرافق ذلك من سعال وأوجاع في الجسم. و”لأن الوقاية خير من ألف علاج”، هنا عدد من النصائح التي يمكن اتباعها لتفادي هذا النوع من الأمراض.

وبحسب موقع “مراكز مكافحة الأمراض واتقائها” في الولايات المتحدة، لا مفر لأي شخص من التعرض للإصابة بالإنفلونزا، حتى أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة. ويمكن أن يضطر المريض للدخول إلى المستشفى بسبب ذلك.

​وينصح ببقاء الشخص في المنزل عندما يصاب بالمرض. ففي حال كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة حرارة جسده أو من أعراض أمراض تنفسية، يجب عليه أن يلزم السرير كي يتفادى نقل المرض للآخرين.

من النصائح المهمة أيضاً:

وبالإضافة إلى ذلك، لا يمكن الاستهانة بغسل اليدين بانتظام لأن هذه العادة تؤمن الحماية، وبالتالي تمنع انتشار المرض.

ويتضمن غسل اليدين فرك اليد بالأخرى بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية على الأقل، وشطفهما وتجفيفهما بشكل مناسب.

 

1.الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين “ج” مثل الفلفل والكيوى والليمون والجوافة.

2.حال الإصابة بنزلات البرد يجب الحد من تناول منتجات الألبان، حيث تزيد من لزوجة المخاط وتزيد صعوبة التعافى من نزلات البرد.

3.تناول الأكلات الغنية بالزنك مثل المحار والمكسرات والبقوليات، حيث تقوى المناعة وتحد من الفترة التى قد تصاب فيها بنزلات البرد.

4.الإكثار من تناول الحساء والمشروبات الدافئة.

5.تناول الأطعمة الحريفة مثل الزنجبيل والفلفل الحار والكارى والمستردة والبصل، حيث تخلصك من أعراض الاحتقان وانسداد الأنف.

6.تناول كميات كافية من المياه والابتعاد تماماً عن تناول الخمور.

7.الحصول على القدر الكافى من فيتامين “د”، وهو يوجد فى صفار البيض والكبدة والأسماك الغنية بالزيت مثل السالمون والسردين.

اترك تعليق

Please enter your comment!
Please enter your name here