رجيم الـ3 أيام.. طريقة صحية لإنقاص الوزن

0
39 views
كنوز ميديا – إليك جدول رجيم الـ3 أيام، للحصول على وزن مناسب وصحة جيدة في وقت واحد، وهو:-
 
اليوم الأول:
الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة (دون إضافة حليب أو سكر)، 2 شريحة توست بني، 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني، 1/2 ثمرة جريب فروت.
الغداء: كوب من الشاي أو القهوة، شريحة توست مع 1/2 علبة تونة.
العشاء: 58 جرام من اللحم أو الدجاج المسلوق والخالِ من الدهون، كوب فاصوليا خضراء مسلوقة، 1/2 ثمرة موز، تفاحة صغيرة، ولا مانع من 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:
الإفطار: شريحة توست بني، مع بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة موز.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، 5 قطع من البسكويت المملح، كوب من الجبن القريش.
العشاء: 2 هوت دوج مشوي، كوب من البروكلي، 1/2 كوب جزر، 1/2 موزة، 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث:
الإفطار: 5 شرائح بسكويت مملح، شريحة جبن شيدر، ثمرة تفاح صغيرة.
الغداء: شريحة توست بني مع بيضة مسلوقة.
العشاء: علبة تونة، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيليا.
المشاركة

اترك تعليق